Cand trebuie sa imi pun la somn bebelusul?

Cand trebuie sa il culc? 

De ce vrea sa doarma deja?
De ce adoarme asa de greu bebelusul meu?
De ce casca, plange, dar nu adoarme, orice as face?

De multe ori mi-am pus aceste intrebari, chiar disperata fiind uneori. Nu am aflat nici pana acum raspunsul complet la toate intrebarile, insa am aflat o informație stiintifica extreeem de putin cunoscuta, care mi-a schimbat viata.

Probabil stii deja ca noi toti avem cicluri de somn de 90 de minute. Stiai, insa, ca si atunci cand esti treaz corpul tau functioneaza dupa un orar bine stabilit?!

Un doctor in neurostiinte, pe nume Polly Moore,  a scris cartea "The Natural Baby Sleep Solution: Follow Your Child's Internal Sleep Rhythms for Better Nights and Naps", unde explica faptul ca bebelusii devin somnorosi din 90 in 90 de minute si atunci corpul lor e pregatit de somn. Cand se nasc, unii bebelusi adorm dupa 45 sau 90 de minute, dar pe masura ce cresc stau mai mult treji. Timpul e calculat in multipli de 90 de minute, dupa cum urmeaza:

• 1 ora jumate
• 3 ore
• 4 ore jumate
• 6 ore
• 7 ore jumate 

Cum functioneaza regula de 90 de minute?

Noteaza ora exacta când s-a trezit bebelusul tau (de ex. 7).

Adauga 90 de minute (1 ora si jumatate): 7 + 1h30 = ora 8:30.

Aceea e ora la care bebelușul tau e cel mai pregatit sa doarma!

Vei vedea uneori ca in jur de ora 8:10 deja devine mai somnoros, casca, se intinde pe jos etc.

Daca e mai mare, poate va adormi doar dupa 3 ore, 4 ore jumate sau 6 ore:

7+3h= ora 10

sau

7+4h30= ora 11:30

sau

7+6h= ora 13


Eva (pseudonimul bebelusului meu) adormea in general cu 10, 20, 30, 40, ba chiar si 50 de minute înainte de acele "minute magice", pentru ca era obosita. Deci pregateste-ti din timp bebelusul pentru somn, pentru ca daca pierzi "momentul", vei vedea ca devine agitat, marait, energic si nu prea mai ai sanse sa il adormi inainte de urmatorul "moment magic".

De ce adoarme asa de greu bebelusul tau, desi se vede ca e extrem de obosit? Pentru ca a trecut timpul potrivit si acum creierasul sau e inundat de cortizol, un val de energie care il ajuta sa faca fata oboselii si il transforma uneori intr-un bebe:

-care plange sfasietor

-pe care nu il multumeste nimic

-care plange la san, facandu-te sa crezi ca nu ai destul lapte pentru el
-care rade necontrolat
-care alearga prin casa fara scop si fara directie, ca un mic titirez

-care casca si se intinde pe jos o ora jumate, dar nu poate adormi.

Prea multa matematica? 

Exista Baby Tracker, o aplicatie in limba engleza pentru smartphone care inregistreaza somnul bebelusului si calculeaza automat
cat a dormit intr-o tura
cat a dormit in 24 de ore
cat timp a trecut de cand s-a trezit
etc 
E foarte usor de folosit si gratuita, daca nu ai nevoie de grafice.
Eu o folosesc de aproape 2 ani si am mai incercat vreo 3, dar nu erau asa usor de folosit ca aceasta.
Asa arata aplicatia in magazinul Google Play:

***
Mai merita incercata si aplicatia Huckleberry. 

Am instalat-o pentru ca ziceau niste mamici ca iti da sfaturi personalizate ca sa te ajute sa ii reglezi somnul bebelusului sau copilasului tau. E usor de utilizat si promitatoare, dar eu aveam toate datele din ultimul an pe cealalta aplicatie, cu notite si amintiri, si vroiam sa le pot downloada si salva ca amintire pe toate deodata, de pe aceeasi aplicatie, asa ca am renuntat la Huckleberry.